陳智翔推薦直播開箱

每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。

天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!

只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。

所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。

這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！

蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要

一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。

後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。

像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：

• 吸收快（運動後能馬上補充）
• 好消化（我有點乳糖不耐）
• 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）

再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。

這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。

蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差

當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。

這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：

✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款

這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。

✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善

有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。

✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復

一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。

總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：

• 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
• 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
• 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻

選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！

我喝過的10款蛋白質飲評比總整理

要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：

📝 我的評比標準如下：

1. 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
2. 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
3. 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
4. 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
5. 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？

接下來就進入正題啦~~~~

蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲

要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：9 分
  幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。
• 蛋白質／熱量比例：7 分
  每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。
• 口感與風味：10 分
  真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。
• 沖泡與便利性：10 分
  採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。
• 價格與 CP 值：8 分
  一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。

✨ 我的總評分：　8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。

產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組

蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白

這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：8 分
  分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。
• 蛋白質／熱量比例：8 分
  每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。
• 口感與風味：7.5 分
  臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。
• 沖泡與便利性：9 分
  溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。
• 價格與 CP 值：7 分
  一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。

✨ 我的總評分：　7.9 / 10

心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。

產品網址：http://allin.taipei/

蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白

這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：9 分
  快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。
• 蛋白質／熱量比例：9 分
  每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。
• 口感與風味：8 分
  巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。
• 沖泡與便利性：9.5 分
  完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！
• 價格與 CP 值：8 分
  以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。

✨ 我的總評分：　8.7 / 10

心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。

產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu

蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白

這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。

喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

1. 吸收與舒適度：9 分
    水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。
2. 蛋白質／熱量比例：8 分
    20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。
3. 口感與風味：7 分
    臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。
4. 沖泡與便利性：8.5 分
    溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。
5. 價格與 CP 值：7.5 分
    作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。

我的總評分：　8.0 / 10

心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。

產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1

蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉

這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：9 分
  幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。
• 蛋白質／熱量比例：8.5 分
  雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。
• 口感與風味：8.5 分
  非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。
• 沖泡與便利性：9 分
  粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。
• 價格與 CP 值：7.5 分
  雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。

✨ 我的總評分：　8.5 / 10

心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。

產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator

蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白

這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。

🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：8 分
  雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。
• 蛋白質／熱量比例：7.5 分
  每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。
• 口感與風味：8 分
  可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。
• 沖泡與便利性：9 分
  粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。
• 價格與 CP 值：8 分
  雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。

✨ 我的總評分：　8.1 / 10

心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。

產品網址：https://www.notorious-2019.com/goods_list?cid=2020100&srsltid=AfmBOoqU6Y8m6GUjn3gjyo4szQWeTQXuji5VfCOuCRAqDef6FJFAPkGt

蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白

其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：8.5 分
  分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。
• 蛋白質／熱量比例：8.5 分
  每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。
• 口感與風味：7.5 分
  味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。
• 沖泡與便利性：9 分
  粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。
• 價格與 CP 值：8 分
  是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。

✨ 我的總評分：　8.3 / 10

心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。

產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/

蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白

這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。

🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：8 分
  混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。
• 蛋白質／熱量比例：8.5 分
  蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。
• 口感與風味：7.5 分
  多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。
• 沖泡與便利性：9 分
  泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。
• 價格與 CP 值：8.5 分
  多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。

✨ 我的總評分：　8.3 / 10

心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。

產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/

蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）

這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。

🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：

● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。

● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。

● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。

● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。

● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。

✨ 我的總評分：　8.5 / 10

心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。

產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries

蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）

這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。

● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。

● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！

● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。

● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。

✨ 我的總評分：　8.3 / 10

心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！

產品網址：https://www.gogonuts.best/categories/proteinfuel?srsltid=AfmBOopR6bF-8EniPMcr7GDrRd5Jem77Z4V8-OOI19B4rqo-Ad9OxcAU

 10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）

我的輕鬆小總結：

• 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
• 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
• 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
• 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。

想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。

以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。

現在，就從你最在意的需求出發

是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？

挑一種，開始你的蛋白生活吧！

📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！

米森VILSON分離乳清蛋白粉有奶臭嗎？

現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。

這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。

我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。

從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。

✅ 試著從今天開始，每天給自己的身體一點支持，不是為了變得完美，而是為了活得更有力量、更自在。

🛒 如果你已經找到想試試看的品牌，不妨現在就把它加入購物車，或分享這篇文章給一起運動的朋友，讓你們都能喝得聰明、喝得安心！

錢鐘書：《槐聚詩存》一九三六年　　新歲感懷適聞故都寇氛　　海國新年霧雨凄，茫茫愁絕失端倪。　　直須今昨分生死，自有悲歡異笑啼。　　無恙別來春似舊，其亡歸去夢都迷。　　縈青積翠西山道，與汝何時得共攜。　　贈絳　　卷袖圍裙為口忙，朝朝洗手作羹湯。　　憂卿煙火熏顏色，欲覓仙人辟谷方。　　此心　　傷春傷別昔曾經，木石吳兒漸懺情。　　七孔塞茅且渾沌，三星鉤月不分明。　　聞吹夜笛魂猶警，看動風幡意自平。　　漫說此中難測地，好憑心畫驗心聲。　　觀心　　息念無如攖物何，一波才動引千波。　　試量方寸玲瓏地，饾饤悲歡貯幾多。　　觀心　　夢食饑人夢赦囚，睡難重覓醒難留。　　枕中槐下棲棲甚，身息心還未許休。　　四言　　欲調無箏，欲撫無琴。赤口白舌，何以寫心。　　詠歌不足，絲竹勝肉。漸近自然，難傳衷曲。　　如春在花，如鹽在水。如無卻有，悒悒莫解。　　繭中有腎，化蛾能飛。心中有物，即之忽希。　　牛津春事　　不見花須柳眼，未聞語燕啼鶯。　　開戶蒙蒙細雨，故園何日清明。　　微陰未必成雨，閑日殊宜踏春。　　風和小出衣減，時復輕寒中人。　　關窗推出明月，入幕想無東風。　　一夜春來底處，膽瓶杏蕊舒紅。　　晦雨無雞叫旦，朝晴有鳥喧春。　　熙熙想有同樂，百囀難覓解人。　　何必冶長解語，不須師曠知音。　　入耳忻然有喜，即猶已會於心。　　睡夢　　別猶相憶睡全忘，目語心聲兩渺茫。　　情最生疏形最密，與君異夢卻同床。　　睡夢　　睡鄉分境隔山川，枕坼槐安各一天。　　那得五丁開路手，為余鑿夢兩通連。　　「注釋」：白行簡三夢記云有兩相通夢者　　巴黎咖啡館有見　　評泊包彈一任人，明燈圍里坐愔愔。　　絕憐淺笑輕顰態，難忖殘羹冷炙心。　　開鏡凝裝勞屢整，停觴薄酒惜馀斟。　　角張今夜星辰是，且道宵深怨與深。　　清音河河上小橋晚眺　　萬點燈光奪月光，一弓云畔掛昏黃。　　不消露洗風磨皎，免我低頭念故鄉。　　清音河河上小橋晚眺　　電光撩眼爛生寒，撒米攢星有是觀。　　但得燈濃任月淡，中天盡好付誰看。　　萊蒙湖邊即目　　瀑邊淅瀝風頭濕，雪外嶙峋石骨斑。　　夜半不須持挾去，神州自有好湖山。　　返牛津瑙倫園（Norham Gardens）舊賃寓　　緇衣抖擻兩京(www.lz13.cn)埃，又著庵鐘喚夢回。　　聊以為家歸亦寄，仍容作主客重來。　　當門夏木陰陰合，繞屋秋花緩緩開。　　借取小園充小隱，蘭成詞賦謝無才。　　「注釋」：以上一九三六年　　 錢鐘書作品_錢鐘書文集 錢鐘書：論快樂 錢鐘書：說笑分頁：123

老舍：一塊豬肝　　大中華的半個身腔已被魔鬼的腳踩住，大中華的頭顱已被魔鬼的拳頭擊碎，只剩下了心房可憐的勇敢的不規則的尚在顫動。這心房以長江為血，武漢三鎮為心瓣：每一跳動關系著民族的興亡，每一啟閉輕顫出歷史續絕的消息。它是流民與傷兵的歸處，也是江山重整的起點。多少車船載來千萬失了國棄了家的男女，到了這里都不由的壯起些膽來，渺茫的有了一點希望。就是看一眼那滾滾的長江，與山水的壯麗，也足以使人咽下苦淚，而想到地靈人杰，用不著悲觀。　　江上飛著雪花，灰黃的江水托著原始的木舟與鋼鐵的輪船，浩浩蕩蕩的向東流瀉；象懷著無限的憤慨，時時發出抑郁不平的波聲。一只白鷗追隨著一條小舟，頗似一大塊雪，在浪上起伏。黃鶴樓上有一雙英朗的眼，正隨著這片不易融化的雪轉動。　　前幾天，林磊從下江與兩千多難民擠在一條船上，來到武昌，他很難承認自己是個難民，他有知識，有志愿，有前途，絕對不能與那些只會吃飯與逃生的老百姓為伍。可是，知識，志愿，與前途，全哪里去了？他逃，他擠，他臟，他餓，他沒任何能力與辦法，和他們沒有絲毫的分別。看見武漢，他隱隱的聽到前幾天的炮聲，看見前幾天的火光。眨一眨眼，江漢關與黃鶴樓都在火影里，冒著沖天的黑煙。再眨一眨眼，火影煙塵都已不在；他獨自流落在異鄉。身下薄薄的一身西服，皮鞋上裹滿各色的泥漿，獨自扛著簡單得可笑的一個小鋪蓋卷。誰？干什么？怎回事？他一邊走一邊自問。不是難民！他自己堅決的回答。旅館卻很難找，多少鐵一般的面孔，對他發出鋼一般的“沒有房間！”連那么簡單的鋪蓋卷都已變成重擔，腿已不能再負邁開的辛苦，他才找到一間比狗窩稍大的黑洞。絕對不尊嚴的，他趴在那木板上整整睡了一夜，還不如一只狗那么警醒靈動。　　醒來，由衣袋里摸出那還未曾丟失的一面小鏡來，他笑了。什么都沒有了，卻仍有這方小鏡照照自己。瘦了許多，鼻眼還是那么俊秀，只是兩腮凹下不少，嘴角旁顯出兩條深溝，好象是刻成的，微微有些陰影。是自己，又不十分正確——到底不是難民！　　放下小鏡，他決定忘下以前種種。原先就不是凡夫，現在也不能是難民，明日還得成個有為的人物。這是一貫的，馬上要為將來打算打算。　　他過江去看看漢口。車馬的奔馳，人聲的叫鬧，街道的生疏，身上的寒冷，教他沒法思索什么，計劃什么。他只覺得孤獨，苦悶。街上沒遇到一個熟臉，終日沒聽到一句同情的話，抱著自己過去的一切志愿與光榮，到今天連牢騷也無處去訴。這個處所是沒有將來的。自己可是無論如何決不肯與難民為伍。買了份報，沒有看見什么。他不能這樣在人群中作個不伸手乞錢的流浪者，他須找個清靜的地方，細細思索一番。把報紙扔掉，想買本刊物拿回旅館去看——黑洞里不是讀書的地方，算了吧；非常的蹩扭！不過，刊物各有各的立場；自己也有自己的立場；不讀也沒多大關系。自己的立場是一切活動——對個人的，對國家的——的基礎。這個，一般人是不會有的，所以他們只配作難民，對己對國全無辦法。　　在黃鶴樓上，看著武漢三鎮的形勝，他心中那些為自己的打算，和自己平日所抱定的主張，似乎都太小一點，眼前的景物逼迫著他忘了自己，象那只白鷗似的，自己不過是這風景中小小的一片；要是沒有那道萬古奔流，煙波萬頃的長江，一切就都不會存在；鷗鳥桅帆……連歷史也不會有。寒江上飛著雪花，翻著巨浪，武昌的高傲冷雋，漢口的繁華緊湊，漢陽的謙卑隱秀，使他一想便想到中國，想到中國的歷史，想到中國偉大的潛在力量。就是那些愚蠢無知的漁夫舟子好象也在那兒支持著一點什么，既非偶然，也非無用，眼隨著那只白鷗。他感到一種無以名之的情感，無限，渺茫，而又使他心中發熱，眼里微溫。　　但是，這沒有一點實在的用處。他必須為他自己思索；茫茫的長江，廣大的景物，須拿他自己作為中心，自己有了辦法，一切才能都有了辦法。自己的主張，是個人事業的出發點，也是國家轉危為安的關鍵。順著自己的主張與意見往下看，破碎的江山還可以馬上整理起來，條條有理，頭頭是道。他吐了一口長氣。江上還落著零散的雪花；白鷗已不知隨著江波飄到哪里去了。　　是的，他知道自己的思想是前進的。他天然的應當負起救亡圖存的責任。他心中看見一條白光，比長江還長，把全中國都照亮，再沒一點渣滓，一星灰塵，整個的象塊水晶，里邊印著青的松竹與金色的江河。不讓步，不搬動！把這條白光必須射出！他挺了挺胸，二十五歲的胸膛，吐出萬丈的豪氣。　　雪停了。天天看見長江，天天堅定自己，天天在人群中擠來擠去，天天踩一鞋泥，天天找不到事作。林磊的志愿依然很大，主張依然很堅決，只是沒有機會，一點沒有機會！他會氣餒，但是也不會快活。物質上的享受，因金錢的限制，不敢去試嘗；決定不到漢口去，免得看見那些令人羨慕的東西，又引起氣短與傷心，普通的勞作與事情，不屑于投效；精神上的安慰只仗著抱定主意，決不妥協。假若有機會得到大的事情作，既能施展懷抱，又能有物質的享受呢，頂好！能在精神上如愿以償而身體受些苦處呢，也算不錯；若是只白白受些苦，而遠志莫伸，那就不如閑著。雖然閑著也不好受，可是到底自己不至與難民同流，象狗似的去求碗飯吃。　　買了些本刊物，當不落雨的時候，拿到蛇山上去讀。每讀過一篇文字，他便盡著自己所知道的去揣摸，去猜想，去批判。每讀過幾篇文字，他便就著每一篇的批判，把它們分劃出來：哪篇是哪一黨一系的主張，哪一篇與哪一篇是同聲相應，或異趣相攻。他自信獨具卓見，能看清大時代的思想斗爭的門戶與旗號，從而自許為戰士中的一員。這使他歡喜，驕傲；眼前那些剛由內地開出來的兵，各地流亡來的乞丐，都不值得一看；他幾乎忘了前線上冰天雪地里還有多少萬正規軍隊與義勇軍，正在與敵人血肉相拚，也幾乎忘了自己的家鄉已被敵人燒成一片焦土；反之，他渺茫的覺得自己是在一間光暖的大廳中，坐在沙發上，吸著三炮臺煙卷，與一些年輕漂亮的男女，討論著革命理論與救亡大計：香暖，熱鬧，舒服而激烈。他幻想著自己已作了那群青年的領袖，引導著他們漂漂亮亮的，精精神神的發表著談話，琢磨著字眼，每一個字都含著強烈的斗爭力量，用一篇文字可以打倒多少政敵，掃蕩若干不正確的觀念。想到這里，他不由的想起許多假想敵來，某人是某黨，某人是某派，都該用最毒辣的文字去斬伐。他的兩眼放了光。立起來，他用力的扯了扯西服的襟，挺起胸來，向左右顧盼。全城在他的眼中，他覺得山左山右不定藏著多少政匪與仇敵；屋頂上的炊煙仿佛是一些鬼氣，非立即掃清不可。　　他這樣立在抱冰堂前或蛇山的背上，恍惚的想到他的英姿是值得刻個全身銅像，立在山上，永垂不朽——革命的烈士。可是，每逢一回到小旅館中，他的熱氣便沉落下去，所有的理論，主張，與立場，都不能使那間黑洞光明一點點。他好似忽然由天堂落到地獄中。這他才極難堪的覺到自己并沒有力量去克服任何困難，那真正逼著他來到此地受罪的，卻是日本，而不是什么鬼影似的假想敵。到這時候，他才又想起在黃鶴樓頭所得到的感觸與激刺；合起全中國的力量去打日本仿佛才是最好的辦法；內部的磨擦只是搗鬼。他想到了這個，可是不能深信，因為實際上去戰爭與犧牲似乎離他太遠；他若這么去努力，就有點象狗拿耗子，多管閑事。他是生在黨爭的時代，他的知識，志愿，全由紙面上的斗爭與虛榮而來。他的那身西服只宜坐在有暖氣管的屋子里，他不能了解何謂“沙場”，何謂“流血”。他心中有“民眾”這一名詞，但是絕對不能與那把痰吐在地上的人們說過一句話。　　他想安心寫些文章，投送到與他的主張相合的刊物去發表，每一篇文章，他決定好，必須是對他已讀過的某篇文字的攻擊或質問。把人家的文章割解開來，他不惜斷章取義的摘取一兩句話去拚死的責難，以便突破一點，而使敵軍全線崩潰。他一方面這樣拆割別人的文章，一方面盤算自己的寫法；費了許多工夫，可是總不易湊成一篇。他有些焦急，但是決定不自餒；越是難產才越見文藝的良心。　　為思索一詞一語，他有時候在街上去走好幾里路。街上一切的人與事，都象些霧氣，只足以遮障他的視線，而根本與他無關。正這樣喪膽游魂的走著，遠遠的他看見個熟識的背影，頭發齊齊的護著領子，脖兒長而挺脫，兩肩稍往里抱著一些，而脊背并不往前探著，頂好看的細腰，一件藍色的短大衣的后襟在膝部左右晃動，下面露出長而鼓滿的腿肚兒。這后影的全部是溫柔，利落，自然，真純；使林磊忽然忘了他正思索著的一切，而給它配合上一張長而俊麗的臉，兩只頂水靈的眼永遠欲罷不能的表情，不是微瞋便是淺笑；那小小的鼻子，緊緊的口，永遠輕巧可愛而又尊嚴可畏。他恨不能一步趕上前去，證明那張臉正和他所想起的一樣。而且多著一些他所未見過而可以想象到的表情：驚異，親切，眼中微濕，嘴唇輕顫，露出些光潤美麗的牙來，半晌無語……那個后影是不會錯的，那件藍色短大衣是不會錯的；他只須，必須，趕上前去，那張臉也必不會錯，而且必定給予他無限的安慰與同情。他是怎樣的孤寂悲苦呀！　　可是他的腳不能輕快的往前挪。背影的旁邊還有另個背影：象寫意畫中的人物，未戴帽的頭只是個不甚圓的圈兒，下面極籠統的隨便的披著件臃腫的灰布棉衣。林磊一時想不出這個背影最恰當的象個什么，他只覺得那是個布口袋，或沒有捆好的一個鋪蓋卷，倚靠著她，是她的致命的累贅。她居然和這個布袋靠得很近，緩緩的向前走！他不能趕上去，不能使布口袋與他分享著她的同情與美麗。他幻想著，假若他的臉若能倒長著，而看見了他，她必會把那件帶腿的行李棄下，而飛跑向他來。這既是決不會有的事，他的苦痛漸漸變為輕蔑與殘酷：她并不是象他想象的那么真純美妙。說不定，還許是因逃難而變成了妓女呢！不，她決不能作妓女！他后悔了。即使是個妓女，他也得去找她，從地獄中把她救拔出來。他在大學畢業，她剛念完二年級的功課……看著那倆背景，他想起過去的甜美境界。兩年的同學，多少次的接觸，數不過來的小小的親密，——積成了一段永難消滅的心史。難道她的一切都是假的？為什么和個傷兵靠著肩？隨著她，看她到底往哪里去！　　馬路上迎面過來一隊女兵。只一眼，他收進多少純潔的臉，正氣的眼神，不體面的制服，短而努力前進的腿。她——他急忙把眼又放在那個背影上——莫非也是個女兵？他加快了腳步，已經快追上她，她和那個傷兵進了一座破廟，上臺階的時候，她攙起傷兵的左臂；右臂已失，怪不得象個沒捆好的什么行李卷呢。破廟的門垛上掛著個木牌——××××傷兵醫院。　　林磊一夜沒能睡好。那兩個背影似乎比什么都更難分析，沒有詳密的分析，結論是萬難得到的。救亡圖存的大計，在他心中，是很容易想出來的；只要有一定的立場而思路清楚便會有好的言論與文章；大家都照著文章里的指示去作，事情是簡單的。那兩個背影卻是極難猜透的謎。盡他所能的往好里想：她舍去小姐的生活，去從軍，去當看護，有什么意義呢？多少萬職業的士卒，都被打敗；多添一半個女兵，女護士，有什么好處呢？女子真是頭腦簡單的動物！　　一清早，他便立在破廟前，不敢進去，也想不出方法見到她。他只覺得頭昏。天上有一層薄云，街上沒多少行人，小風很涼，他聳著點肩，有意無意的看著那兩扇破廟門。　　門里有了腳步聲，他急忙躲開。一個背著大刀的兵，開開廟門，眼睛直勾勾的立在木牌的前面，好象沒有任何思想，任何表情，而只等著向誰發氣與格斗。林磊無論如何也不能把她——假若她真是在此地作事——與這樣的簡單得象塊木頭的人們調合在一塊。一些塊干木頭，與一朵鮮花；一個有革命思想的女兒，與一群專會廝殺的大漢，怎能住在一處呢？　　他開始往回走，把手插在褲袋里，低頭看著鼻子里冒出的白氣。他的右肩忽然沉了一下，那個長而俊秀的臉離他只有半尺來遠，可是眼中并沒有濕，唇也并沒有顫；反之，她的眼中有股堅定成熟的神氣，把笑臉的全部支撐得活潑大方，很實在，而又空靈，仿佛不是要把一些深意打入他個人的心中去，而是為更廣泛博大的一些什么而欣喜。　　“磊，你怎么來的？”　　磊答不出一個字。她的臉比往日粗糙了一些，頭發有許久沒有電燙，神情與往日大不相同；他得想一想才能肯定的承認她確是舊日的光媯。這么想一想的里面，卻藏著些疏遠與苦痛。　　“磊，你怎么了？怎么直發呆？”光媯趕上了他的步度，靠住他的肩。　　他想起那個布口袋。　　“家里怎樣？”她看了他的臉一下。　　磊把手往更深處插了插。　　光媯把頭低下去：“我的家全完了！父母逃是逃出來了，至今沒有信！”　　“可是你挺快活？”磊的唇顫動著，把手拔出來一只，擦了擦鼻子。　　“我很快樂！”她皺了下眉：“當逃難的時候，父母失散，人財兩空，我只感到窮困微弱，象風暴里的一個落葉。后來，遇到一群受傷的將士與兵丁，他們有的斷了臂，有的瘸了腿，有的血流不住，有的疼痛難忍。他們可是仍想活著，還想病好再上沙場。他們簡單，真是簡單，只有一條命，只有一個心眼把命喪在戰場！我呢，什么也沒有了，可還有這條命。這條命，我就想，須放在一個心眼里；我得作些什么。我就隨著他們來到此處；作了他們的姐妹。”　　“他們為誰打？他們不知道。”磊給滿腹的牢騷打開了閘：“他們受傷，他們死；為什么？不知道；你去救護他們，立在什么立場上，有什么全盤的計劃？嘔，把一兩個傷兵的臂裹好就能轉敗為勝？”　　光媯笑了。“我沒有任何立場與計劃，我只求賣我個人的力量，救一個戰士便多保存一分戰斗力。父母可以死，家產可以丟掉，立場主張可以拋開，我要作馬上能作該作的事。我只剩了一個理想，就是人人出力，國必不亡。國是我的父母，大家是我的兄弟姐妹。一路軍也好，七路軍也好，凡是為國流血的都是英雄；凡是專注意到軍隊的系屬而有所重輕的都是愚蠢。”　　“完全與青年會，紅十字會的愚人一樣，”磊的笑聲很高，很冷：“婦人之仁！”　　“是的，我將永不撒手這個婦人之仁。”她沒有笑，也沒有一點氣：“我相信我自己現在不空虛，因為我是與傷兵們的血肉相親：我看見了要國不要命的事實，所以我的血肉也須投在戰潮中。假若兵們在我的照料勞作而外，還要我的身體，我決不吝惜；我的肉并不比他們的高貴。可是，他們對我都很敬重；我袋中有一角錢也為他們花了，他們買一分錢的花生也給我幾個。在這兒，我明白了什么叫作真純，什么叫作熱烈。”　　“連報紙也不看？”磊惡意的問。　　“不但看，而且得由我詳細的講解：在講解之中，他們告訴我許多戰績，人名，地名，風景，物產。他們不懂得的是那些新名詞，我不懂得的是中國的人，地，事情。他們才是真正的中國人；生在中國，為中國而死，明白中國事。我們，”光媯又笑了，“平日只顧了翻(www.lz13.cn)譯外國書，卻一點不曉得中國事。美國鬧什么黨派，我們也隨著鬧，竟自不曉得那是無中生有白天鬧鬼！”她忽然立住了，“喲！走過了。”“走過了什么？”　　“肉鋪！我出來給劉排長買二毛錢的豬肝。”她扭頭往回走，走了兩步，又轉回來。“他的血流得太多了，醫院里又沒有優待的飯食；所以我得給他買點豬肝。你有錢沒有？這是我最后的兩毛錢了！”　　林磊掏出一塊錢的票子來。她接過去，笑著，跳著，鉆進一家小肉鋪去。天上的薄云裂開一條長縫，射出點陽光來。也看見了自己的影子，瘦長的在地上臥著。　　“婦女是沒有理想的，”他輕輕的對自己說：“一個最壞的孩子也是媽媽的寶貝兒！誰給她送一束花，誰便是愛人；到如今，誰流點血便是英雄！”他想毫不客氣的把這個告訴她，教她去思索一下。　　她由小肉鋪輕巧的跳出來，手中托著塊紫紅的肝。她兩眼釘在肝上，嘴角透出點笑，象看著個最可愛的小孩的臉似的。　　他急忙的走開。陽光又被云遮住。眼前時時的現出一塊紫紅的豬肝——豬肝的一邊有些人，有些事；豬肝的另一邊什么也沒有；仿佛是一活一死的兩個小世界似的。　　 老舍作品_老舍散文集 老舍：善人 老舍：鄰居們分頁：123

離開北京，就好了嗎　　文/林特特　　她來辭別，表示最終讓她下定決心的是霧霾。　　是啊，去年十二月以來，紅色預警又紅色預警，最夸張的是鄰市的一則新聞：“本周霧霾一共兩次，一次四天，一次兩天半”。　　霧霾最濃時，單位選擇放假，而她決定給人生放假。　　我表示不舍，她給我看她手機里在某網站網購的記錄，最近的，大多是口罩，各式口罩：還有羅漢果，“清肺的”，她握著手機輕聲說，我想起，不久前，她向我推薦羅漢果時，也這么說過。　　“我可以，但我的父母不可以，整日在這里吸毒。”　　她是獨女，五年前離婚，無子，此后，她的父母便從老家趕來北京，一直陪她。　　離開北京，就好了嗎　　“有一天，我發現水管里流出的水是藍色的，”她指的是霧霾最重的那天，“我問自己，我辛辛苦苦在北京謀生活，難道為的是這種生活嗎？”　　“藍色自來水？”我喃喃重復，我記得。　　那天，她在同學群里發了張照片：臉盆藍汪汪，放在水池中央，在她租住的房子里。　　“對，還有租住。”　　離婚后，她和前夫把曾共有的房子賣了，折現，一人一半；但這幾年房價飛漲，她始終沒湊夠再買一套房的錢，或者說，沒有辦法在付完首付后，每月輕松還貸，悠然度日。　　“我算了又算，算了又算，除非用我父母的退休金做生活費，我的錢才夠用……我把每一筆開支列在紙上，看有無再節省的可能，我很難過，我發現到自己六十多歲，還要欠銀行錢。”　　她又打開手機給我看她的網購記錄，“足跡”一欄顯示，她看過窗簾、沙發、家裝所需的各種小物件，但大多已經“失效”、“下架”，“我一直沒下手，因為，在北京有一個自己的家，太難了”。　　這時，輪到我，陪她一同嘆息。　　“相親也難”，她搖搖頭，“經濟壓力大，工作更要努力，節奏快，累得、忙得，沒時間去認識新的人”。　　她還提到，有幾次，下班后，擠地鐵去約會，走到約會地兒，脂粉殘，滿地傷，只想癱下來休息會兒。　　她曾在電影院睡著過。　　幾年來，相親的次數，兩只手數得過來，都不了了之了。　　“你知道嗎？在北京，發呆都覺得浪費生命……但就算生命一丁點都不浪費，我也不會有好的生活。”　　看得出，她經過深思熟慮，我能做的只有祝福。　　但我疑惑，“回老家，問題就能解決嗎？”　　她顯得振奮，“在北京付首付的錢在老家能全款買房，這樣，就能相對自由。”　　而后，她向我勾勒“相對自由”的生活：有親戚，不同階段的同學、朋友，這意味著社交圈大，解決婚姻的可能也增加；重新找一份工作不難，雖然和現在的收入不能比，勝在輕松；她甚至想休息一段時間，畢業十年，她每份工作間沒有超過一個星期的間隙。　　她打算在當地圖書館附近住，在大學報一個繪畫班。　　可以慢跑、騎自行車。　　把沒寫完的小說重新拾起。　　這些，她本以為在財務自由后才能實現的夢，瞬間來到眼前。　　我澆一瓢冷水，“在老家，你未必能遇到和你一樣的人。”　　她和我同齡，在許多小城市，已被視為中年人。　　她笑了。　　說起去年聚會時，見過初戀。“頭發都沒了，肚子也凸起來”，因為“太安逸”，他的妻子——她的另一個同學，埋怨他：人生的主題就是打麻將。　　“那應該是小城很多人的常態吧，”她兩手一攤，“我預感到一段時間內，我會是個異類。但這沒什么，我希望每天有時間從容讀書、寫字、畫畫，這是我回去最重要的原因。”　　為慶祝她的人生重大決定，我打算為她的新居添一套漂亮的餐具。　　我請她發給我一個地址，稍后，我收到的是一張截圖，她截取的網購記錄地址欄，最新的寫著她老家的門牌。　　“截圖時，我流淚了”，隨圖片而至的，是她真正的告別辭。　　“我瀏覽了十年來的收貨地址，有學校、歷任工作單位、買的房、租的房。還瀏覽了我收藏的店鋪，第一次買職業裝的店兒；婚禮時的敬酒服，工位上的書架和盆栽，搬家的塑料繩、大紙箱……北京十年，我的白手起家、顛沛流離、歸去來辭，都在其中。”　　“愿你一切都好，留或者走，都是成熟、理智的選擇。”我回她。　　“長安居不易”，我們不能用勇氣去綁架任何人，雖然回到小城這條路，大約也并不如她所想，那樣簡單從容，但一個人，撐不下去的時候，換一條路試試，總還是沒錯的。　　作者簡介：林特特，本名楊穎，安徽人，畢業于人民大學清史研究所，在國內多家報刊開設專欄，已出版《別害怕你所向往的生活》，《以自己喜歡的方式過一生》，《愛人與仇人都會老去》。 畢業3年在北京買房，他是怎么賺錢攢錢的？ 為什么你在北京還未成功？ 在北京年過三十買不起車房的男人是很失敗的 一個人，在北京分頁：123

RFV1555VEE1OLM97

10款乳清蛋白好喝嗎？實測告訴你味道與吸收差在哪》 Myprotein乳清蛋白三餐正常還需要補充嗎？乳清蛋白推薦給女生的10款品牌，口感也能超好喝》 果果能量GOpower-蛋白能量飲長期喝推薦嗎？乳清蛋白選擇困難？看這10款就能安心入手》 ON乳清蛋白乳糖不耐可以喝嗎？